Aktuellt

Föranmälan till barngympa

Vårens barnverksamhet startar vecka 4.
För Bamsegympan är första gången tisdag 24 januari och i Hälleforsnäs blir första gången söndag 29 januari.

Föranmälan skall göras via hemsidan för all barngymnastik.
Eftersom det är risk att det blir fullt kommer föranmälningarna att tas emot med start vid ett givet datum så att alla har samma chans att anmäla sig.

Bamsegympan kan anmälas från 9/1 och Hälleforsnäs från 14/1.

Detta är en direktlänk till föranmälan.

Dagens pass

Morgongympa
Ett gympapass med väldigt varierande musik
Tisdag 06.45 till 07.45. A-hallen i Sporthallen

Starta dagen med lite uppfriskande gymnastik.
Ett pass med styrke- och konditionsövningar som alla kan vara med i.

Musiken är inspirationen och vi hoppar och studsar i konditionsövningarna. De som inte vill hoppa gör lite enklare rörelser.
I styrkeövningarna ser vi till att alla större muskelgrupper får en genomgång.

I passet ingår uppvärmning, kondition, koordination, styrka och balans samt rörlighetsträning, nedvarvning och stretch.

OBS! A-hallen

Bamsegympa små
Familjegympa
Tisdag 17.15 till 17.55. Piggelinhallen

Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de allra minsta.
Till detta pass välkomnar vi barn som börjat gå, födda mellan 2019 och 2021. Barnen deltar med medföljande ombytt förälder.

Vi använder inneskor eller är barfota.

I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig olika olika äventyrs- och hinderbanor.

(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)

Promenad
Motionspromenad
Tisdag 17.30 till 18.30. Samling vid Sporthallen i Hälleforsnäs

Vi går i en takt där alla orkar hänga med, mestadels skogsvägar men även i samhället.

Endast medlemsavgift 100:-/år

Promenad
Motionspromenad
Tisdag 18.00 till 19.00. Samling vid Sporthallen i Hälleforsnäs

Vi går i en takt där alla orkar hänga med, mestadels skogsvägar men även i samhället.

Endast medlemsavgift 100:-/år

Medelgympa
Ett gympapass med väldigt varierande musik
Tisdag 18.00 till 19.30. Pingisrummet i Sporthallen

Som i de flesta pass startar vi med uppvärmning, uppmjukning och en kort pulshöjare under dryga 10 minuter.

Därefter koncentrerar vi oss på styrkeövningar i 20 minuter och ser till att alla större muskler får en genomgång.

Varma, mjuka och starka ägnar vi sedan 20 minuter till intervallträning (HIIT).
Här ingår en hel del hopp, men de kan ersättas med mjukare övningar.

Slutligen varvar vi ned och avslutar med att blanda rörelseträning och stretch i 20 minuter.

Bamsegympa stora
Barngympa
Tisdag 18.05 till 19.00. Piggelinhallen

Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de lite äldre.
Till detta pass välkomnar vi barn som är födda 2016 - 2018.

Vi använder inneskor eller är barfota.

I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig och vi bygger flera olika äventyrsbanor/hinderbanor.

(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)

I morgon

Spinning
Konditionsspinning
Onsdag 18.00 till 19.00. Spinningrummet i sporthallen
Bokning via denna länk.

Vill du få en bra grundkondition så fort som möjligt – då är spinning en träningsform för dig! Den är skonsam för kroppen, och passar även dig som är överviktig eller varit skadad. Här står de stora muskelgrupperna i fokus, vilket bidrar till en sundare blodcirkulation, ett starkare hjärta och lungor.

Gymmix erbjuder denna termin ett flertal cykelpass, som är uppbygda på lite olika vis. Håll utkik på hemsidan för temat på just dagens pass!

Glöm inte Vattenflaskan & Handduken!

Här kommer det senaste från vår Facebook-sida:

Saknar du något pass?

Klicka här och skriv dina önskemål i gästboken