Aktuellt

Vecka 39 är Flens Hälsovecka: 25/9 till 3/10

Den veckan kan du delta gratis i alla våra pass.

För den extrainsatta spinningen på lördag och söndag är det först till kvarn som gäller, alltså ingen bokning.
Veckopassen bokar man som vanligt.


Kallelse till Årsmöte 17/10 18:30

Söndagen den 17:e oktober kl 18:30 har föreningen årsmöte i Thuleparken.

Anmäl dig till kassören jfagerstad@hotmail.se så vi kan beställa smörgåstårta i rätt mängd.

Välkommen!


Dagens pass

Barngympa
Barngympa
Måndag 18.00 till 19.00. Sporthallen Hälleforsnäs

Barngympa för åldrarna 3 - 5 år.
Vi blandar lekar, balans, redskapsbanor, bollövningar mm.

Mycket lek.

Spinning
Konditionsspinning
Måndag 18.00 till 19.00. Spinningrummet i sporthallen
Bokning via denna länk.

Vill du få en bra grundkondition så fort som möjligt – då är spinning en träningsform för dig! Den är skonsam för kroppen, och passar även dig som är överviktig eller varit skadad. Här står de stora muskelgrupperna i fokus, vilket bidrar till en sundare blodcirkulation, ett starkare hjärta och lungor.

Gymmix erbjuder denna termin ett flertal cykelpass, som är uppbygda på lite olika vis. Håll utkik på hemsidan för temat på just dagens pass!

Glöm inte Vattenflaskan & Handduken!

Hopplös gympa
Hopplös gympa
Måndag 19.00 till 20.00. Sporthallen Hälleforsnäs

Hopplös gympa blandat med kondition, styrka och smidighet.

I morgon

Bamsegympa 1 - 3
Familjegympa
Tisdag 17.00 till 17.45. Piggelinhallen

Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de allra minsta.
Till detta pass välkomnar vi barn som börjat gå, upp till 3-års ålder + medföljande ombytt förälder. Vi använder inneskor eller är barfota.

I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig och under höstterminen 2019 kommer vi bygga flera olika äventyrsbanor/hinderbanor.

(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)

Promenad
Motionspromenad
Tisdag 18.00 till 19.00. Samling vid Sporthallen i Hälleforsnäs

Vi går i en takt där alla orkar hänga med, mestadels skogsvägar men även i samhället.

Endast medlemsavgift 100:-/år

Bamsegympa 4 - 6
Barngympa
Tisdag 18.00 till 19.00. Piggelinhallen

Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de lite äldre.
Till detta pass välkomnar vi barn mellan 4 och 6 år. Vi använder inneskor eller är barfota.

I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig och vi bygger flera olika äventyrsbanor/hinderbanor.

(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)

Medelgympa
Ett gympapass med väldigt varierande musik
Tisdag 18.30 till 19.30. Pingisrummet i Sporthallen


Ett hederligt gympapass med styrke- och konditionsövningar av medelsvår karaktär. Musiken är inspirationen och på detta pass springer, hoppar och dansar man fram.
I passet ingår uppvärmning, kondition, koordination, styrka och rörlighetsträning, nedvarvning, balans, stretch och avslappning.

Hopp förekommer, men går att ersätta med enklare rörelser.

HIIT Cardio
Intervallträning
Tisdag 19.30 till 20.00. Pingisrummet i Sporthallen

HIIT - HögIntensiv IntervallTräning.
Cardio - Konditionsinriktad.

3 set med 7 övningar. Varje övning i 45 sekunder med cirka 90% av maxpuls följt av 15 sekunders vila. En extra minuts vila mellan seten.
Sista setet är övningarna 30 sekunder.

HIIT-delen är 21 minuter. Med uppvärmning, nedtrappning och stretch blir det totalt cirka en halvtimme.

Ingen styrka. Ingen koordination. -Endast kondition.
Extremt effektiv träning.

Här kommer det senaste från vår Facebook-sida:

Saknar du något pass?

Klicka här och skriv dina önskemål i gästboken