När man är påloggad bokar men en cykel via menyfliken 'Bokning' ovan.
Ett hederligt gympapass med styrke- och konditionsövningar
av medelsvår karaktär. Musiken är inspirationen och på
detta pass springer, hoppar och dansar man fram.
I passet ingår uppvärmning, kondition, koordination, styrka och
rörlighetsträning, nedvarvning, balans, stretch och
avslappning.
Hopp förekommer, men går att ersätta med enklare rörelser.
HIIT - HögIntensiv IntervallTräning.
Cardio - Konditionsinriktad.
3 set med 7 övningar. Varje övning i 45 sekunder med cirka 90% av maxpuls följt av 15 sekunders vila. En extra minuts vila mellan seten.
Sista setet är övningarna 30 sekunder.
HIIT-delen är 21 minuter. Med uppvärmning, nedtrappning och stretch blir det totalt cirka en halvtimme.
Ingen styrka. Ingen koordination. -Endast kondition.
Extremt effektiv träning.
Vi går i en takt där alla orkar hänga med, mestadels skogsvägar men även i samhället.
Endast medlemsavgift 100:-/år
Vill du få en bra grundkondition så fort som möjligt – då är spinning en träningsform för dig! Den är skonsam för kroppen, och passar även dig som är överviktig eller varit skadad. Här står de stora muskelgrupperna i fokus, vilket bidrar till en sundare blodcirkulation, ett starkare hjärta och lungor.
Gymmix erbjuder denna termin ett flertal cykelpass, som är uppbygda på lite olika vis. Håll utkik på hemsidan för temat på just dagens pass!
Glöm inte Vattenflaskan & Handduken!
Här kommer det senaste från vår Facebook-sida: |