För den extrainsatta spinningen på lördag och söndag är det först till kvarn som gäller, alltså ingen bokning.
Veckopassen bokar man som vanligt.
Anmäl dig till kassören jfagerstad@hotmail.se så vi kan beställa smörgåstårta i rätt mängd.
Välkommen!
Barngympa för åldrarna 3 - 5 år.
Vi blandar lekar, balans,
redskapsbanor, bollövningar mm.
Mycket lek.
Vill du få en bra grundkondition så fort som möjligt – då är spinning en träningsform för dig! Den är skonsam för kroppen, och passar även dig som är överviktig eller varit skadad. Här står de stora muskelgrupperna i fokus, vilket bidrar till en sundare blodcirkulation, ett starkare hjärta och lungor.
Gymmix erbjuder denna termin ett flertal cykelpass, som är uppbygda på lite olika vis. Håll utkik på hemsidan för temat på just dagens pass!
Glöm inte Vattenflaskan & Handduken!
Hopplös gympa blandat med kondition, styrka och smidighet.
Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de allra minsta.
Till detta pass välkomnar vi barn som börjat gå, upp till 3-års ålder + medföljande ombytt förälder.
Vi använder inneskor eller är barfota.
I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig och under höstterminen 2019 kommer vi bygga flera olika äventyrsbanor/hinderbanor.
(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)
Vi går i en takt där alla orkar hänga med, mestadels skogsvägar men även i samhället.
Endast medlemsavgift 100:-/år
Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de lite äldre.
Till detta pass välkomnar vi barn mellan 4 och 6 år.
Vi använder inneskor eller är barfota.
I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig och vi bygger flera olika äventyrsbanor/hinderbanor.
(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)
Ett hederligt gympapass med styrke- och konditionsövningar
av medelsvår karaktär. Musiken är inspirationen och på
detta pass springer, hoppar och dansar man fram.
I passet ingår uppvärmning, kondition, koordination, styrka och
rörlighetsträning, nedvarvning, balans, stretch och
avslappning.
Hopp förekommer, men går att ersätta med enklare rörelser.
HIIT - HögIntensiv IntervallTräning.
Cardio - Konditionsinriktad.
3 set med 7 övningar. Varje övning i 45 sekunder med cirka 90% av maxpuls följt av 15 sekunders vila. En extra minuts vila mellan seten.
Sista setet är övningarna 30 sekunder.
HIIT-delen är 21 minuter. Med uppvärmning, nedtrappning och stretch blir det totalt cirka en halvtimme.
Ingen styrka. Ingen koordination. -Endast kondition.
Extremt effektiv träning.
Här kommer det senaste från vår Facebook-sida: |