Program

Här är en länk till aktuellt programblad i PDF-format.
Skriv ut den och sätt upp den på kylskåpet.

Översikt

Klicka på ett pass för mer info
Pingisrummet Hammarvallen Spinningrummet Hammarvallen Piggelinhallen Flen Sporthallen Hälleforsnäs
Mån
 
Konditionsspinning 18.00

 
Hopplös gympa 19.00

 
TisMorgongympa 06.45

 
Bamsegympa små 17.15
Bamsegympa stora 18.05
Promenad 18.00

 
Ons
 
Konditionsspinning 18.00

 

 

 
TorMedelgympa 18.45

 

 
Manlig motion 16.30

 
Fre
 

 

 

 

 
Lör
 

 

 

 

 
Sön
 

 

 
Barngympa 3 - 5 10.30
Barngympa 6 - 9 12.00
Tipspromenad 9.30

Måndag

Spinning   Konditionsspinning
18.00 till 19.00. Spinningrummet i sporthallen.
Ledare: Annika Stålberg

Vid färre än 5 bokningar ställs passet in.
Bokning via denna länk.

Hopplös gympa   Hopplös gympa
19.00 till 20.00. Sporthallen Hälleforsnäs.
Ledare: Helena Grön

Hopplös gympa blandat med kondition, styrka och smidighet.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Tisdag

Morgongympa   Ett gympapass med väldigt varierande musik
06.45 till 07.45. A-hallen i Sporthallen .
Ledare: Leif Lagerwall

Starta dagen med lite uppfriskande gymnastik.
Ett pass med styrke- och konditionsövningar som alla kan vara med i.

Musiken är inspirationen och vi hoppar och studsar i konditionsövningarna. De som inte vill hoppa gör lite enklare rörelser.
I styrkeövningarna ser vi till att alla större muskelgrupper får en genomgång.

I passet ingår uppvärmning, kondition, koordination, styrka och balans samt rörlighetsträning, nedvarvning och stretch.

OBS! A-hallen

Bamsegympa små   Familjegympa
17.15 till 17.55. Piggelinhallen.
Ledare: Alexandra Fahlquist Sara Kaip

Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de allra minsta.
Till detta pass välkomnar vi barn som börjat gå, födda mellan 2019 och 2021. Barnen deltar med medföljande ombytt förälder.

Vi använder inneskor eller är barfota.

I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig olika olika äventyrs- och hinderbanor.

(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)

Promenad   Motionspromenad
18.00 till 19.00. Samling vid Sporthallen i Hälleforsnäs.
Ledare: Eva Lundin

Vi går i en takt där alla orkar hänga med, mestadels skogsvägar men även i samhället.

Endast medlemsavgift 100:-/år

Bamsegympa stora   Barngympa
18.05 till 19.00. Piggelinhallen.
Ledare: Madelene Lund Josefina Nicklasson

Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de lite äldre.
Till detta pass välkomnar vi barn som är födda 2016 - 2018.

Vi använder inneskor eller är barfota.

I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig och vi bygger flera olika äventyrsbanor/hinderbanor.

(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Onsdag

Spinning   Konditionsspinning
18.00 till 19.00. Spinningrummet i sporthallen.
Ledare: Olle Andersson Uffe Olsson


Vid färre än 5 bokningar ställs passet in.
Bokning via denna länk.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Torsdag

Manlig motion   Manlig motion
16.30 till 17.30. Sporthallen Hälleforsnäs.
Ledare: Lars-Olof Johansson

Blandade styrke-, konditions- och koordinationsövningar.
Intensiteten bestämmer man själv.

Namnet kommer av att när passet startade på 60-talet (med nuvarande ledare) var det fokuserat på styrka, vilket enligt dåtiden betraktades som manligt. Det skiljde sig därmed från "husmorsgympa".

Alla könstillhörigheter är naturligtvis välkomna att deltaga.

Medelgympa   Ett gympapass med väldigt varierande musik
18.45 till 20.00. Pingisrummet i Sporthallen .
Ledare: Leif Lagerwall

Som i de flesta pass startar vi med uppvärmning, uppmjukning och en kort pulshöjare under dryga 10 minuter.

Därefter koncentrerar vi oss på styrkeövningar i 20 minuter och ser till att alla större muskler får en genomgång.

Varma, mjuka och starka ägnar vi sedan 20 minuter till intervallträning (HIIT).
Här ingår en hel del hopp, men de kan ersättas med mjukare övningar.

Slutligen varvar vi ned och avslutar med att blanda rörelseträning och stretch i 20 minuter.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Sondag

Barngympa 3 - 5   Barngympa
10.30 till 11.30. Sporthallen Hälleforsnäs.
Ledare: Fillan Pettersson

Barngympa för åldrarna 3 - 5 år.
Vi blandar lekar, balans, redskapsbanor, bollövningar mm.

Mycket lek.

Barngympa 6 - 9   Barngympa
12.00 till 13.00. Sporthallen Hälleforsnäs.
Ledare: Emelie Pålsson

Barngympa för åldrarna 6 - 9 år.
Vi blandar lekar, balans, redskapsbanor, bollövningar mm.

Mycket lek.

Tipspromenad    
9.30 till 11.00. Värmestugan.
Ledare:

I samarbete med Friluftsfrämjandet är vi med och ordnar tipspromenad runt "Lilla Stenhammarsrundan", en sträcka på cirka 2,5 km.

Pris: 20 kronor per tipskupong. Gratis under hälsoveckan


Vinst: Trisslott
Start och mål vid värmestugan (läktaren) vid Hammarvallens fotbollsplan.