Program

Här är en länk till aktuellt programblad i PDF-format.
Skriv ut den och sätt upp den på kylskåpet.

Översikt

Klicka på ett pass för mer info
Pingisrummet Hammarvallen Spinningrummet Hammarvallen Piggelinhallen Flen Sporthallen Hälleforsnäs
Mån
 

 

 

 

 
Tis
 

 

 
Promenad 18.00

 
Ons
 

 

 

 

 
Tor
 

 

 

 
Utegympa 18.00
Fre
 

 

 

 

 
Lör
 

 

 

 

 
Sön
 

 
Parkour 17.00

 
Tipspromenad 9.30

Tisdag

Promenad   Motionspromenad
18.00 till 19.00. Samling vid Sporthallen i Hälleforsnäs.
Ledare: Eva Lundin

Vi går i en takt där alla orkar hänga med, mestadels skogsvägar men även i samhället.

Endast medlemsavgift 100:-/år

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Torsdag

Utegympa   
18.00 till 19.00. Elljusspåret.
Ledare: Leif Lagerwall carina ericsson

När vi inte får vara i vanliga gymnastiksalar försöker vi aktivera oss utomhus med smittsäkert avstånd till varandra.

Vilka aktiviteter det blir beror på väder, snödjup, humör och deltagarnas önskemål.

Vi kanske stannar kvar vid elljusspårets start hela timmen, eller kanske pulsar runt i djup snö eller varför inte göra krysshopp på den skottade gångvägen?
Det kan även tänkas att vi går/joggar/springer en bit, eller hela, elljusspåret.

Vi kommer att ha en grov plan för hur timmen ser ut, men tar gärna emot förslag på aktiviteter på plats.

Det kan vara bra att ha med sig ligg- eller sittunderlag.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Sondag

Parkour   Parkour grunder
17.00 till 18.15. Piggelinhallen.
Ledare: Leif Lagerwall Claudio Rubio

Parkour är konsten att förflytta sig i olika miljöer från punkt A till punkt B på ett så snabbt, smidigt och effektivt sätt som möjligt med kroppen som enda hjälpmedel.
Att se varje hinder som en möjlighet och genom träning utveckla sin fysiska och psykiska kapacitet för att överkomma allt svårare hinder.

Här lär vi oss grunderna i olika hinderbanor.

Upplägg:
Uppvärmning och uppmjukning
Parkourteknik / Styrka
Hinderbana
18.00 Plocka undan
Nedvarvning och stretch
18.15 Barnen kommer ut

Tipspromenad   
9.30 till 11.00. Värmestugan.
Ledare:

I samarbete med Friluftsfrämjandet är vi med och ordnar tipspromenad runt "Lilla Stenhammarsrundan", en sträcka på cirka 2,5 km.

Pris: 20 kronor per tipskupong.
Vinst: Trisslott
Start och mål vid värmestugan (läktaren) vid Hammarvallens fotbollsplan.