Måndag

Barngympa för åldrarna 4 - 6 år.
Vi blandar lekar, balans, redskapsbanor, bollövningar mm.

Mycket lek.

Börjar 20190902

Vid färre än 5 bokningar ställs passet in.

Börjar 20190902

Tisdag

Ett hederligt gympapass med styrke- och konditionsövningar av medelsvår karaktär. Musiken är inspirationen och på detta pass springer, hoppar och dansar man fram.
I passet ingår uppvärmning, kondition, koordination, styrka och rörlighetsträning, nedvarvning, balans, stretch och avslappning.

Hopp förekommer, men går att ersätta med enklare rörelser.

Börjar 20190903

Hopplös gympa blandat med kondition, styrka och smidighet.

Börjar 20190903

Direkt efter Medelgympapasset kör vi ett kortare inensivpass.
Ingen uppvärmning - du är varm efter medelpasset.
Inga styrkeövningar.

Bara massor av pulstoppar med lite återhämtning emellanåt.
Svettigt!

Börjar 20190903

Onsdag

Vi går i en takt där alla orkar hänga med, mestadels skogsvägar men även i samhället.

Endast medlemsavgift 100:-/år

Börjar 20190903

Vid färre än 5 bokningar ställs passet in.

Börjar 20190904

Torsdag

Blandade styrke-, konditions- och koordinationsövningar.
Intensiteten bestämmer man själv.

Börjar 20190903

20 sekunder orkar du väl? Vila 10 sek, och så på’t igen! 8ggr!

Detta är vad tabata går ut på ?

Tabataintervaller är uppbyggt av stationer, där vi varvar kondition med styrkeövningar.

Instruktören håller i klockan och visselpipan. Du håller igång!
Instruktören står för roliga övningar, peppning och bra musik. Du står för svetten!

Börjar 20190905

Fredag

Vid färre än 5 bokningar ställs passet in.

Börjar 20190904

Sondag

Bamsegympa är rolig och allsidig motorisk träning för de allra minsta.
Till detta pass välkomnar vi barn som börjat gå, upp till 3-års ålder + medföljande ombytt förälder. Vi använder inneskor eller är barfota.

I Bamsegympan får barnen prova på olika sätt att röra sig och under höstterminen 2019 kommer vi bygga flera olika äventyrsbanor/hinderbanor.

(Koncept är framtaget av Svenska Gymnastikförbundet för att främja rolig och lekfull träning för alla. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna!)

Börjar 20190908

Parkour är konsten att förflytta sig i olika miljöer från punkt A till punkt B på ett så snabbt, smidigt och effektivt sätt som möjligt med kroppen som enda hjälpmedel.
Att se varje hinder som en möjlighet och genom träning utveckla sin fysiska och psykiska kapacitet för att överkomma allt svårare hinder.

Här lär vi oss grunderna i olika hinderbanor.

Den här terminen får även vuxna vara med.
Om man inte vill göra kullerbyttor, hopp från hög höjd och liknande finns det andra övningar.

Upplägg:
Uppvärmning och uppmjukning
Parkourteknik / Styrka
Hinderbana
Nedvarvning och stretch

Börjar 20190908