Program

Här är en länk till aktuellt programblad i PDF-format.
Skriv ut den och sätt upp den på kylskåpet.

Översikt

Klicka på ett pass för mer info
Gympa Cycling Barn
MånTabata 19.00
Konditionsspinning 19.00

 
TisMedelgympa 18.30
HIIT Cardio 19.30

 

 
OnsStepup 18.30
Konditionsspinning 19.00

 
TorCirkelpass 18.30

 

 
Fre
 
Konditionsspinning 17.00

 
Lör
 

 

 
Sön
 

 
Parkour 17.00

Måndag

Tabata   Intervallträning
19.00 till 20.00. Skjortan.
Ledare: Johanna Fägerstad

20 sekunder orkar du väl? Vila 10 sek, och så på’t igen! 8ggr!

Detta är vad tabata går ut på ?

Tabataintervaller är uppbyggt av stationer, där vi varvar kondition med styrkeövningar.

Instruktören håller i klockan och visselpipan. Du håller igång!
Instruktören står för roliga övningar, peppning och bra musik. Du står för svetten!

Spinning   Konditionsspinning
19.00 till 20.00. Spinningrummet i sporthallen.
Ledare: Jessica Berglund

Vid färre än 5 bokningar ställs passet in.
Bokning via denna länk.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Tisdag

Medelgympa   Ett gympapass med väldigt varierande musik
18.30 till 19.30. Pingisrummet i Sporthallen .
Ledare: Leif Lagerwall


Ett hederligt gympapass med styrke- och konditionsövningar av medelsvår karaktär. Musiken är inspirationen och på detta pass springer, hoppar och dansar man fram.
I passet ingår uppvärmning, kondition, koordination, styrka och rörlighetsträning, nedvarvning, balans, stretch och avslappning.

Hopp förekommer, men går att ersätta med enklare rörelser.

HIIT Cardio   Intervallträning
19.30 till 20.00. Pingisrummet i Sporthallen .
Ledare: Leif Lagerwall

HIIT - HögIntensiv IntervallTräning.
Cardio - Konditionsinriktad.

3 set med 7 övningar. Varje övning i 45 sekunder med cirka 90% av maxpuls följt av 15 sekunders vila. En extra minuts vila mellan seten.
Sista setet är övningarna 30 sekunder.

HIIT-delen är 21 minuter. Med uppvärmning, nedtrappning och stretch blir det totalt cirka en halvtimme.

Ingen styrka. Ingen koordination. -Endast kondition.
Extremt effektiv träning.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Onsdag

Stepup   StepUp
18.30 till 19.30. Pingisrummet i Sporthallen .
Ledare: Jasmina Adabaniyan

Aerobics med roliga utmaningar i form av koreografi, rytm och rörelse.
Här kan förekomma hur många steg som helst i olika kombinationer.
Lika belastning för höger och vänster ben, men inte alltid symmetriskt.

Det här passet är för dig som gillar dans och koordinationsutmaningar. Det kan också vara lite olika danssteg vid varje tillfälle.

Kan innehålla hopp.

Spinning   Konditionsspinning
19.00 till 20.00. Spinningrummet i sporthallen.
Ledare: Marita Andersson


Vid färre än 5 bokningar ställs passet in.
Bokning via denna länk.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Torsdag

Cirkelpass   Styrka, rörlighet och spänst.
18.30 till 19.30. Pingisrummet i Sporthallen .
Ledare: Jenny Eriksson

Här vet man aldrig vad dagens pass bjuder på.
Grunden är cirkelträning med variationer.
Passen varierar från gång till gång med både kroppsviktsövningar och redskap.

Rörlighet och coreträning finns alltid med.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Fredag

Spinning   Konditionsspinning
17.00 till 18.00. Spinningrummet i sporthallen.
Ledare:


Vid färre än 5 bokningar ställs passet in.
Bokning via denna länk.

__________________Till toppen av sidan_____________

   

Sondag

Parkour   Parkour grunder
17.00 till 18.00. Lötenskolan.
Ledare: Leif Lagerwall

Parkour är konsten att förflytta sig i olika miljöer från punkt A till punkt B på ett så snabbt, smidigt och effektivt sätt som möjligt med kroppen som enda hjälpmedel.
Att se varje hinder som en möjlighet och genom träning utveckla sin fysiska och psykiska kapacitet för att överkomma allt svårare hinder.

Här lär vi oss grunderna i olika hinderbanor.

Begränsat antal platser. Obligatorisk föranmälan.