Hammarvallen
Flen
Piggelinhallen
Flen
Sporthallen
Hälleforsnäs
Måndag
Tisdag19.00
CrossTraining En blandning av löpning och styrketräning.
Samling vid elljusspåret där vi blandar kortare joggingpass med motionsövningar.
Vi springer i skogen, på elljusspåret och på (grus-) vägarna i närheten, runt 400 - 600 meter i taget, innan vi stannar för cirka 5 minuters styrkeövningar. Sedan följer en ny springsträcka följt av ett nytt styrkepass.
Så håller vi på i cirka en timme. Olika sträckor varje gång.

Gratis

De som springer fort springer lite extra så att alla kommer till styrkeövningen samtidigt.


17.30
Promenad Promenera tillsammans.
Iskogen eller i samhället.

Onsdag
Torsdag08.00
Seniorparkour Barnsligt lekfulla tränar vi balans, styrka och kondition genom att klättra, krypa och hasa oss förbi naturliga hinder på promenaden.

Endast medlemsavgift 100:-/år


Fredag
Lördag
Söndag
Här är en länk till veckoprogrammet i PDF-format för utskrift.